Škljocanje zglobova - šta znači i da li treba da zabrinjava?

Mnogi ljudi doživljavaju čudne zvukove iz zglobova - škljocanje, pucketanje ili "meljanje", posebno u predelu prepona, vrata, ruku i nogu. Ova pojava može biti bezbolna, ali ponekad praćena osećajem nepravilnog položaja zgloba koji mora da se "vrati na mesto".

Zašto zglobovi škljocaju?

Najčešći uzroci škljocanja zglobova uključuju:

• Mehaničke promene - Kada se zglob pomeri iz neutralnog položaja, može doći do karakterističnog zvuka pri vraćanju u prvobitnu poziciju.
• Promene u sinovijalnoj tečnosti - Ova tečnost "podmazuje" zglobove, a njen nedostatak ili promena u sastavu može dovesti do povećanog trenja i škljocanja.
• Povećan pritisak u zglobu - Kod osoba sa viškom kilograma, zglobovi su pod većim opterećenjem što može uzrokovati ove pojave.
• Nedostatak fizičke aktivnosti - Slab mišićni tonus može doprineti nestabilnosti zglobova.

Da li škljocanje zglobova predstavlja zdravstveni problem?

U većini slučajeva, povremeno škljocanje bez bolova nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Međutim, ako je pojava česta, praćena bolom ili osećajem krutosti, to može ukazivati na:

• Početak osteoartritisa (artroze)
• Oštećenje hrskavice
• Probleme sa ligamentima
• Nedostatak hranljivih materija

Preventivne mere i tretman

Evo nekoliko korisnih saveta za smanjenje škljocanja zglobova:

1. Redovna fizička aktivnost

Umerena vežba jača mišiće koji podržavaju zglobove. Plivanje, joga i blage istezne vežbe su idealne.

2. Ishrana bogata hranljivim materijama

Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova.

3. Održavanje zdrave telesne težine

Svaki višak kilograma dodatno opterećuje zglobove, posebno kukove i kolena.

4. Hidratacija

Dovoljan unos vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

5. Dodaci ishrani

U nekim slučajevima, suplementacija sa glukozaminom, hondroitinom ili omega-3 masnim kiselinama može biti korisna, ali uvek nakon konsultacije sa lekarom.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa ortopedom ukoliko primetite:

• Stalno ili često škljocanje istog zgloba
• Povezanost škljocanja sa bolom
• Osećaj krutosti zgloba
• Ograničenje pokretljivosti
• Oticanje ili deformacija zgloba

Razumevanje artroze

Kod starijih osoba sa viškom kilograma, česta je pojava osteoartritisa (artroze) gde dolazi do trošenja hrskavice i promena u strukturi zgloba. Rani simptomi mogu uključivati upravo škljocanje i blagu bol.

Ključno je pravovremeno reagovati jer rano otkrivanje i tretman mogu usporiti napredovanje bolesti.

Zaključak

Povremeno škljocanje zglobova bez bolova obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako primetite da se pojava češće javlja, praćena je bolom ili drugim simptomima, neophodno je posavetovati se sa lekarom. Održavanje aktivnog načina života, balansirana ishrana i kontrola telesne težine su ključni faktori u očuvanju zdravlja zglobova.