Prirodni načini regulisanja holesterola i telesne težine

U današnje vreme, sve više ljudi se suočava sa problemima visokog holesterola, šećera u krvi i prekomernom telesnom težinom. Dok lekari često prepisuju terapije za snižavanje holesterola, važno je naglasiti da pacijenti nikada ne smeju samoinicijativno prestajati sa uzimanjem lekova bez konsultacije sa lekarom.

Ovsene mekinje - prirodni saveznik zdravlja

Ovsene mekinje su jedan od najefikasnijih prirodnih sredstava za regulisanje nivoa šećera u krvi. Kada dospiju u tanko crevo, mekinje se lepe za glukozu koja je brzim varenjem secera dospela tamo, usporavajući njeno upijanje u krv i time sprečavajući nagle skokove šećera.

Epidemiološke studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima, kao što su ovsene mekinje, predstavlja dobru prevenciju protiv raka debelog creva. Ovsene mekinje deluju i protiv zatvora i hemoroida svojim mehaničkim dejstvom, podstičući kontrakcije i pražnjenje debelog creva.

Kako koristiti ovsene mekinje

Postoji jednostavan način za uvođenje ovsenih mekinja u ishranu:

• Prva faza: 1 supena kašika dnevno
• Druga faza (kada težina počne da opada): 1-2 supenih kašika dnevno
• Faza stabilizacije: 3 supenih kašika dnevno

Mekinje se mogu konzumirati na razne načine - sa vodom, presnim mlekom, jogurtom, posute po salati ili dodate u testo za palačinke, picu ili hleb.

Regulisanje telesne težine

Prekomerna telesna težina predstavlja jedan od glavnih faktora rizika za razvoj raka. Ovsene mekinje pomažu u regulisanju telesne težine na više načina:

• Upijaju velike količine vode, čineći sadržaj debelog creva mekim što olakšava eliminaciju
• Daju osećaj sitosti, smanjujući apetit
• Regulišu metabolizam

Jabukovo sirće - prirodni regulator metabolizma

Kapsule sa jabukovim sirćetom pokazale su se kao efikasan dodatak ishrani za regulisanje telesne težine. Sadrže vitamin B6, regulišu nivo šećera i masti u organizmu, te poboljšavaju metabolizam.

Za one kojima je teško da konzumiraju sirće direktno, kapsule predstavljaju idealno rešenje. Preporučuje se uzimanje pola sata pre obroka, jer efikasno sprečava preterano unošenje hrane zahvaljujući osećaju sitosti koji pružaju.

Yerba mate čaj - zeleno zlato Indijanaca

Yerba mate čaj, poznat i kao "napitak bogova", sadrži 11 vitamina i minerala te 15 aminokiselina. Ova biljka iz Južne Amerike ima brojne benefite:

• Smanjuje apetit, što ga čini pogodnim za mršavljenje
• Osvježava organizam i smanjuje umor
• Povećava radnu sposobnost zahvaljujući sadržaju kofeina
• Pomaže kod poremećaja probavnog sistema

Za optimalne rezultate, preporučuje se piti 60 minuta pre jela.

Saveti za zdraviju ishranu

Pored korišćenja prirodnih preparata, važno je promeniti i način ishrane:

• Povećajte unos vode (najmanje 2-3 litre dnevno)
• Smanjite unos ugljenih hidrata
• Uključite proteinske sejkove u ishranu
• Jedite više voća i povrća
• Izbegavajte brzu hranu i gazirana pića
• Ne jedite posle 18 sati

Kombinacija meda i cimeta

Jedan od najpopularnijih prirodnih rešenja za mršavljenje je kombinacija meda i cimeta:

1. Skuhajte 2 dl vode
2. Dodajte 1 kašičicu cimeta kada voda provri
3. Ostavite da se ohladi 10 minuta
4. Dodajte 1 kašičicu meda
5. Popijte polovinu ujutru, a drugu polovinu stavite u frižider i popijte uveče

Ova kombinacija ne samo da smanjuje apetit već ima i brojne zdravstvene benefite, uključujući regulisanje nivoa šećera u krvi.

Zaključak

Prirodni preparati kao što su ovsene mekinje, jabukovo sirće, yerba mate čaj i kombinacija meda i cimeta mogu značajno doprineti regulisanju holesterola, šećera u krvi i telesne težine. Međutim, važno je naglasiti da ovi preparati treba da budu deo sveobuhvatnog pristupa koji uključuje i promene u načinu ishrane i povećanje fizičke aktivnosti.

Uvek se konsultujte sa lekarom pre nego što počnete sa bilo kakvim suplementima, naročito ako već uzimate lekove ili imate hronične zdravstvene probleme.