Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Mršavljenje

Ako želite izgubiti višak kilograma i poboljšati rad metabolizma, ključ je u pravilnom izboru namirnica. Istraživanja pokazuju da određene hrane imaju sposobnost da ubrzaju sagorevanje masnoća i poboljšaju probavu.

Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalije u morskim algama mogu smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Prah od algi se već koristi u razvoju proizvoda za mršavljenje.

Ljute papričice

Čili papričice i umaci na njihovoj bazi dokazano pomažu u sagorevanju kalorija. Što su ljuće, to su efikasnije - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto u naredna dva sata nakon konzumiranja. Osim toga, antioksidansi u čiliju doprinose zdravlju srca.

Senf

Senf može povećati brzinu metabolizma za 15 posto nekoliko sati nakon konzumacije. Takođe pomaže pri prehladama jer pročišćava sinuse.

Kofein

Kofein iz kafe ili čaja stimuliše metabolizam i potiče brže sagorevanje kalorija. Zeleni čaj je posebno koristan jer sadrži brojne antioksidanse koji štite organizam.

Đumbir

Ova aromatična začinska biljka deluje kao okidač za proces sagorevanja masnoća koje se pretvaraju u toplotu. Đumbir takođe poboljšava cirkulaciju.

Proteini

Telo troši više energije na probavu proteina nego ugljenih hidrata ili masti. Osim što pomažu u sagorevanju masnoća, proteini stimulišu i lučenje serotonina, hormona dobre volje.

Jaja

Konzumacija dva jaja dnevno može pomoći u mršavljenju i smanjenju holesterola. Istraživanja pokazuju da jaja za doručak produžavaju osećaj sitosti.

Diuretske namirnice

Namirnice sa diuretskim dejstvom pomažu u izbacivanju viška tečnosti iz organizma i stimuliraju metabolizam:

• Šparoge - Sadrže asparagin koji poboljšava rad bubrega i cirkulaciju
• Repa - Snažan diuretik koji pomaže detoksikaciji jetre i bubrega
• Kelj - Stimuliše rad gušterače i bubrega
• Kupus - Čisti organizam od toksina, posebno efikasan za trbušnu masnoću
• Celer - Sadrži "negativne kalorije", veoma koristan za detoksikaciju
• Krastavci - Zahvaljujući visokom sadržaju vode, izvrsno ispiru toksine

Voće koje pomaže u mršavljenju

Voće bogato pektinom, poput jabuka, kupina i malina, smanjuje apsorpciju masti i holesterola. Citrusno voće je bogato vitaminom C koji sprečava oksidaciju holesterola i naslage na zidovima krvnih sudova.

Kruške

Kruške su izvanredan izvor vlakana i vitamina. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno jedu kruške ređe posežu za nezdravim grickalicama između obroka.

Cimet

Četvrtina kašičice cimeta dnevno može regulisati nivo šećera u krvi i smanjiti holesterol. Ova začinska biljka smanjuje osećaj gladi i želju za slatkišima.

Saveti za ishranu

Za optimalne rezultate u mršavljenju, važno je:

• Večerati rano, oko 18 sati
• Dobro žvakati hranu (30-40 puta po zalogaju)
• Piti dosta vode između obroka
• Smanjiti unos ugljenih hidrata
• Povećati unos omega-3 masnih kiselina
• Ne pretjerivati sa proteinima

Ključ uspeha leži u promeni životnih navika, a ne u privremenim dietama. Postepeno uvodenje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može doneti dugoročne rezultate bez osećaja uskraćivanja.