Masaza i njeno blagotvorno delovanje na telo i dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i mi priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, a isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo različitih vrsta masaža, od relaksirajućih do terapeutskih. Neki od najpopularnijih tipova uključuju:

• Refleksologija – fokusirana na stopala i delovanje na unutrašnje organe.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja za dubinsko opuštanje.
• Turski hamam – celokupan proces koji uključuje saunu, piling, pjenu i uljnu masažu.
• Hot stone masaža – koristi vulkansko kamenje zagrejano toplinom za dubinsko opuštanje mišića.
• Anticelulit masaža – fokusirana na poboljšanje cirkulacije i smanjenje celulita.

Benefiti masaže

Masaža ima brojne benefite, uključujući:

• Opuštanje napetih mišića.
• Poboljšanje cirkulacije.
• Smanjenje stresa i anksioznosti.
• Podršku imunom sistemu.
• Poboljšanje kvaliteta sna.
• Smanjenje glavobolja i migrena.

Aromaterapija i masaža

Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja za opuštanje. Neke od najboljih kombinacija uključuju:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti.

Kromoterapija – lečenje bojama

Stare civilizacije poznavale su uticaj boja na zdravlje i koristile ih u lečenju. Svaka boja ima drugačije dejstvo:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu.

Samomasaža – jednostavne tehnike

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete probati neke jednostavne tehnike samomasaže:

• Za vrat: Nježno dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova.
• Za trbuh: Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, lagano je podignite i spustite.
• Za lice: Kružnim pokretima masirajte od nosa do brade.

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina za opuštanje i poboljšanje zdravlja. Bez obzira da li odaberete profesionalnu masažu, aromaterapiju ili jednostavne tehnike samomasaže, svaki oblik dodira i opuštanja može doneti koristi vašem telu i duši. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara!