Kolagen – Prirodni protein mladalačkog izgleda

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem organizmu, koji čini čak 25% ukupnih proteina u telu. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno – bez njega bi se naše telo doslovno raspalo. Kolagen se nalazi u koži, kostima, mišićima, tetivama i hrskavicama, a u kombinaciji sa elastinom daje koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je proteinska molekula koja se prirodno nalazi u našem organizmu. Postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najčešći su:

• Tip I – Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima, tetivama i zubima.
• Tip II – Sastavni deo hrskavice, koristan za zglobove.
• Tip III – Podržava strukturu mišića, organa i arterija.

Sa godinama, proizvodnja kolagena u organizmu se smanjuje, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Kako kolagen utiče na kožu?

Kolagen igra ključnu ulogu u održavanju mladalačkog izgleda kože:

• Poboljšava hidrataciju i elastičnost
• Smanjuje vidljivost finih linija i bora
• Ujednačava ten i strukturu kože
• Ubrzava zarastanje ožiljaka

Načini primene kolagena

1. Oralna suplementacija

Unos kolagena kroz suplemente je najefikasniji način da se poboljša njegov nivo u organizmu. Postoji nekoliko oblika:

• Tablete i kapsule – Najpopularniji oblik, jednostavan za korišćenje.
• Prašak – Može se mešati sa vodom, sokovima ili smoothijima.
• Tekaći kolagen – Brzo se apsorbuje, ali je obično skuplji.

Preporučena dnevna doza: Minimum 5-10g hidrolizovanog kolagena dnevno da bi se videli efekti. Rezultati su vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe.

2. Topikalna primena (kreme i serumi)

Iako molekuli kolagena u kremama ne mogu direktno da prodru u dublje slojeve kože, oni pomažu u:

• Održavanju hidratacije kože
• Stvaranju zaštitnog sloja na površini kože
• Poboljšanju teksture i izgleda kože

3. Injekcije kolagena

Kolagen se može injektirati direktno u kožu kako bi se popunile bore ili obnovili gubici tkiva. Efekat traje 3-6 meseci, nakon čega je potrebno ponavljanje tretmana.

Koji kolagen izabrati?

Na tržištu postoje različiti izvori kolagena:

• Goveđi kolagen – Najčešći, sadrži tip I i III kolagena.
• Riblji kolagen – Lakše se apsorbuje, bogat tipom I kolagena.
• Biljni kolagen – Zapravo nije pravi kolagen, već proteini koji podstiču njegovu proizvodnju.

Najčešća pitanja o kolagenu

1. Od koje godine treba početi sa kolagenom?

Preporučuje se preventivna upotreba od 25-30 godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada. Međutim, u zrelijim godinama (35+) efekti su izraženiji.

2. Da li kolagen iz kremi stvarno deluje?

Kolagen u kremama ne može da zameni prirodni kolagen u koži jer su njegovi molekuli preveliki da bi prodrli u dermis. Međutim, on može poboljšati hidrataciju površinskih slojeva kože.

3. Koje su nuspojave uzimanja kolagena?

Kolagen se generalno dobro podnosi. Retke nuspojave uključuju blage gastrointestinalne tegobe ili osećaj težine u stomaku. Osobe sa alergijama na ribe ili govedinu treba da budu oprezne pri izboru izvora kolagena.

4. Da li je potrebno praviti pauze u uzimanju kolagena?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od 1-2 meseca nakon 3-6 meseci kontinuiranog uzimanja, posebno kod goveđeg kolagena zbog potencijalnog uticaja na holesterol.

Iskustva korisnika

Mnoge žene koje redovno koriste kolagen primećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kose (manje ispadanja, brži rast)
• Čvršće nokte koji se manje lome
• Glađu i hidriraniju kožu lica
• Smanjenje bolova u zglobovima

Međutim, važno je napomenuti da efekti variraju od osobe do osobe i zavise od uzrasta, ishrane i načina života.

Zaključak

Kolagen je prirodni protein od ključnog značaja za mladalački izgled i zdravlje pokretnog aparata. Oralna suplementacija hidrolizovanim kolagenom u dozama od 5-10g dnevno može značajno poboljšati kvalitet kože, kose i noktiju, kao i smanjiti bolove u zglobovima. Za najbolje rezultate, kolagen treba kombinovati sa vitaminom C koji podstiče njegovu sintezu u organizmu, zdravom ishranom i redovnim vežbanjem.

Bez obzira na to da li birate tablete, prah ili tečni oblik, ključ uspeha je u redovnosti i strpljenju – efekti se obično vide tek nakon nekoliko meseci upotrebe.