Beta Karoten i Likopen za Sunčanje: Najbolji Suplementi za Preplanuli Ten

U potrazi za savršenim bronzanim tenom, mnogi se okreću suplementima poput beta karotena i likopena. Ovi prirodni pigmenti ne samo što pomažu u postizanju ravnomernog preplanulog tena, već i štite kožu od štetnih UV zraka. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti najbolje opcije, iskustva korisnika i praktične savete za zdravije sunčanje.

Zašto su beta karoten i likopen važni za sunčanje?

Beta karoten je provitamin A koji se u organizmu pretvara u vitamin A, dok je likopen moćan antioksidants koji se nalazi u paradajzu i drugim crvenim voćima. Ove dve supstance imaju ključnu ulogu u pripremi kože na sunčanje:

• Povećavaju prirodnu otpornost kože na UV zračenje
• Smanjuju rizik od sunčanih opekotina
• Pospešuju stvaranje melanina, prirodnog pigmenta kože
• Daju tenu toplu, zlatnu nijansu
• Štite kožu od oksidativnog stresa

Najbolji suplementi sa beta karotenom

Na osnovu brojnih iskustava korisnika, izdvajamo nekoliko najpopularnijih i najefikasnijih preparata:

1. Solgar Beta Karoten

Ovaj prirodni beta karoten dobijen iz alge Dunaliella salina jedan je od najhvaljenijih proizvoda na tržištu. Korisnici ističu da pruža izuzetnu zaštitu od sunca, smanjuje crvenilo i daje prirodan bronzani ton koži. Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno, najbolje uz obrok.

2. Natural Wealth Beta Karoten

Sa 100 tableta u pakovanju, ovaj proizvod predstavlja ekonomičan izbor za one koji planiraju duže korišćenje. Mnogi korisnici su zadovoljni njegovim efektom, posebno u kombinaciji sa kalcijumom kod alergija na sunce.

3. Beta Bronz (Ivančić i sinovi)

Iako trenutno nedostupan na tržištu, ovaj proizvod ostaje u secanju mnogih korisnika kao jedan od najefikasnijih. Sadržao je 7mg beta karotena, vitamin E i likopen, što je davalo odlične rezultate u pripremi kože na sunčanje.

4. Bronzan

Ovaj suplement sadrži kompleks karotenoida uključujući beta karoten, likopen, lutein i zeaksantin. Iako su iskustva korisnika podeljena, neki ističu da pruža dobru zaštitu i lep ten.

5. Heliocare

Posebna formula sa ekstraktom paprati (Polypodium leucotomos) koja pruža izuzetnu zaštitu kože od UV zračenja. Posebno preporučljiv za osobe sa osetljivom kožom i sklonošću alergijama na sunce.

Kako pravilno koristiti beta karoten za sunčanje?

Da bi se postigli optimalni rezultati, važno je pridržavati se sledećih pravila:

1. Počnite sa uzimanjem bar 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu - organizmu je potrebno vreme da akumulira beta karoten
2. Nastavite sa uzimanjem tokom perioda sunčanja - održavajte zaštitni nivo u organizmu
3. Produžite uzimanje 2 nedelje nakon sunčanja - pomoći ćete koži da održi boju
4. Uzimajte uz obrok - beta karoten je topiv u mastima pa se bolje apsorbuje uz hranu
5. Ne prekoračujte preporučene doze - visoki nivoi beta karotena mogu da izazovu žutilo kože

Prirodni izvori beta karotena i likopena

Pored suplemenata, ove korisne supstance možete uneti i kroz ishranu:

Česta pitanja i odgovori

Da li beta karoten štiti od sunčanih opekotina?

Da, beta karoten pomaže u zaštiti kože od UV zraka, ali ne zamenjuje potrebu za kremama sa zaštitnim faktorom. Optimalno je kombinovati oba načina zaštite.

Zašto neki ljudi dobijaju narandžast ten od beta karotena?

Prekomerna upotreba beta karotena može dovesti do karotenodermije - privremenog žutila kože. Ovo nije štetno i nestaje nakon prestanka uzimanja.

Da li pušači smeju da uzimaju beta karoten?

Studije pokazuju da visoke doze beta karotena (preko 20mg dnevno) mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača. Umereno uzimanje (do 7mg dnevno) se smatra bezbednim.

Koje su nuspojave beta karotena?

Retke nuspojave uključuju žutilo kože, stomačne tegobe ili glavobolju. Ako primetite osip ili svrab, prekinite upotrebu.

Da li beta karoten pomaže kod alergija na sunce?

Mnogi korisnici ističu da redovno uzimanje beta karotena u kombinaciji sa kalcijumom značajno smanjuje simptome alergije na sunce.

Praktični saveti za bolje rezultate

• Kombinujte oralne suplemente sa topikalnim preparatima (ulja, kreme)
• Izbegavajte najjače sunce (između 11 i 16 časova)
• Redovno obnavljajte zaštitni faktor na koži
• Pijte dovoljno vode da hidrirate kožu iznutra
• Koristite after-sun proizvode za održavanje boje
• Ne zanemarujte zaštitu usana i očiju

Zaključak

Beta karoten i likopen predstavljaju prirodne i efikasne načine za pripremu kože na sunčanje. Bilo da se odlučite za suplemente ili prirodne izvore kroz ishranu, ključno je redovno i pravilno koristiti ove supstance. Uvek imajte na umu da ni jedan suplement ne može zameniti umerenu izloženost suncu i adekvatnu zaštitu kozmetičkim preparatima. Kombinacijom ovih metoda postići ćete zdrav, prirodan i dugotrajan bronzani ten.