Kako sam smršala 40 kg: Priča o transformaciji i zdravom načinu života

Mnoge žene se bore sa viškom kilograma, a ja sam bila jedna od njih. Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Nosila sam svoje kilograme sa ponosom, ali vremenom sam shvatila da želim promenu. Danas, sa 40 kg manje, osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak puta: Prepoznavanje problema

Moj najveći izazov nije bila samo kilaža već i zdravstveni problemi. Godinu dana nakon porođaja, moj imunitet je bio na nuli, a imala sam i problema sa štitnom žlezdom. Iako se moja borba nije odnosila samo na ishranu, prvi korak ka promeni bio je prepoznavanje problema i želja za promenom.

Pokušaji i greške

Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete sa treningom. Ključ je pronaći dobrog trenera koji razume vašu situaciju i pruža podršku.

Dovoljno je vežbati dva do tri puta nedeljno po sat i po – kombinacija kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najvažnije je krenuti.

Promena ishrane

Kada sam počela sa treningom, prvo što sam uradila bilo je izbacivanje hleba i slatkiša. Takođe, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla sam se u duplo slojeve da bih se što više znojila.

Nakon mesec dana, napravila sam pauzu od dve nedelje. Tokom tih nedelja, koristila sam lek koji pomaže u razgradnji masti. Važno je naglasiti da brzo skidanje kilograma nije zdravo, ali u mom slučaju, bilo je neophodno.

Vegetarijanski izbor

Tokom dijete, postala sam vegetarijanka. Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinača (samo pre treninga)
• Paradajz-čorbe tri puta nedeljno
• Pečene tune
• Kuvanog povrća
• Pečuraka na žaru
• Mleka, jogurta, žitarica, meda, zelene salate, sira, paradajza

Izbacila sam sokove, čak i sveže ceđene, i pila samo vodu. Kafa sa mlekom bila je dozvoljena, ali bez šećera.

Ključni saveti

1. Redovan trening: Kombinacija kardio i vežbi sa opterećenjem.
2. Ishrana: Izbacite hleb, slatkiše i prerađenu hranu.
3. Hidratacija: Pijte 2–2,5 litara vode dnevno.
4. Slobodan dan: Jednom mesečno dozvolite sebi da jedete šta god želite, ali bez preterivanja.
5. Psihološka podrška: Pronađite motivaciju i podršku u okolini.

Zašto tablete nisu rešenje

Mnogi posežu za tabletama za mršavljenje, ali one nisu dugoročno rešenje. Organizmu su potrebne masti i ugljeni hidrati za normalno funkcionisanje. Blokiranjem apsorpcije masti, možete naškoditi svom zdravlju. Umesto toga, fokusirajte se na balansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Zaključak

Gubitak kilaže zahteva vreme, strpljenje i posvećenost. Nema čarobnih tableta ni brzih rešenja. Moj put nije bio lak, ali zahvaljujući upornosti, postigla sam rezultate. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Verujte u sebe – i vi možete!